Arastirmalara göre, her geçen yil özellikle kadinlar daha çok utangaçlik problemi yasiyor. Tanimadiginiz ya da yeni tanistiginiz insanlara karsi utangaç misiniz? Bu soruya cevabiniz “Evet” ise, telasa gerek yok. Çünkü siz tamamen normal birisiniz.

Yüzünüz mü kizariyor?

Eger yeni is ortaminda, ayaga kalkip kendinizi tanitmaniz istendiginde, yüzünüz kizariyor, sesiniz titriyorsa, kalabalik önünde konusmanizi gerektirecek durumlardan uzak durmaya çalisiyorsaniz, maalesef utangaçsiniz. Ancak “herkes konuskan, girisken olmak zorunda degil” gerçegini de aklinizdan çikartmamaniz gerekiyor.

Kendinizi kontrol edin

Ama utangaçliginiz yüzünden bazi firsatlari kaçirdiginizi düsünüyorsaniz, davranislarinizi kontrol altina almanin zamani gelmis demektir. “Daimi Mutluluk” adindaki projesi sayesinde, kadinlarin birçok problemini çözerek, mutlu bir yasam sürmesini saglayan ABD’li psikolog Artest Battler, utangaçligin çözülemeyecek bir problem olmadigini belirtiyor.

Nedenini arastirmak gerek

ABD’de birçok bayan hastasinin utangaçlik problemi yasadigini belirten Battler, “Birlikte bu konuya yogunlasarak, her 100 utangaç hastamdan 85′inin bu sorununu çözmeyi basardik. Öncelikle utangaçligin temelini bulmak gerekiyor. Bunu konusarak basariyoruz. Eger siz de tavsiyelerime uyarsaniz, eski utangaçliginizdan büyük bir bölümünü attiginizi göreceksiniz” dedi. Iste Battler’in tavsiyeleri:

Gereksiz bazi düsüncelerden kurtulmalisiniz

Utangaçlikla iç içe yasamak zor bir duygudur. Çevredeki insanlarin gözünde utanilacak duruma, aptal durumuna düsme, onlar tarafindan reddedilme ya da yetersiz görülme korkusu, sizi yildirmasin. Utangaç kadin, daima kötü düsüncelerle kendisini daha zor durumda birakir. Asagidaki düsüncelerden kurtulmaya bakin, çünkü bunlar size uygun degil.

- Eyvah, biraz daha konusursam, kendimi aptal durumuna düsürecegim.
- Ya burada bulunan herkes benim için “salak” derse.
- Söyleyecek bir sey bulamazsam ne yapacagim.
- Su anda konusursam mutlaka sesim tuhaf çikacak.
- Ya kendimi kontrol edemez de saçmalarsam…
- Kizaracagim, titreyecegim…
- Kalbim fena halde çarpmaya basladi, ya aniden kalp krizi geçirirsem…
- Çildirabilirim.
- Acaba çok tuhaf görünüyor muyum?
- Su ortamdan bir kaçabilsem.
- Herkes beni izliyor.
- Ne kadar sikici oldugumu mu düsünüyorlar?

Probleminizi bol bol konusun

Psikolog Battler, utangaçliktan kurtulmanin ilk yolunun utangaçlik hakkinda bol bol konusmaktan geçtigini belirtiyor. Esinizle, dostunuzla utangaç oldugunuz konulari bol bol konusun. Ancak bunlarin temelde, bu kadar büyütülecek problemler olmadigini unutmadan. Örnegin yeni bir ortamda bulunmak sizi utangaçliga itiyorsa, korkmayin. Esinizle veya sevdiklerinizle, yeni ortamlara girmeye gayret edin. Gerçekten isterseniz, utangaçligi yenmeye basladiniz demektir.

Arkadasinizdan yardim isteyin

Eger kendinizi insanlarla tanisamayacak kadar utangaç hissediyorsaniz, daha konuskan ve sosyal bir arkadasinizdan bu konuda yardim istemeniz çok akillica olacaktir. Arkadasinizin sizi yeni insanlarla tanistirmasini saglamalisiniz. Ancak, sizin hakkinizda abartili seyler söylemesini degil, tam tersine sizin ifade edemediginiz bazi önemli ve güzel özelliklerinizi söyleyerek isinizi birazcik kolaylastirmasini söyleyin. Bunu dostlarinizdan kolaylikla isteyebileceginizi unutmayin.

Farkinizi ortaya çikartin

Utangaç kadinin ilk etapta karsi cinsin ilgisini çekmesi için biraz farkli olmasi gerekiyor. Kalabaligin içinde fark edilmenizi saglayacak bir özelliginizi öne çikarin. Yoksa bunu yaratmak, sizin becerinize kaliyor. Farkli oldugunuzu hissettirdiginizde utangaçliginizi bir gizem perdesi arkasina bile saklamaniz mümkün. Bu ilk bakista biraz zor gözükebilir ancak siz artik utangaçlik probleminizden kurtulmak istiyorsunuz. Önünüze çikan hiçbir olay sizi korkutmasin.

Dogru hamleler yapin

Kendinizi biriyle sohbet etme ile utangaçliginiz arasinda sikismis durumda buldugunuzda, karsinizdaki kisiye hemen bir soru yöneltin. Ancak dikkat edin soru, saçma olmasin. Hiç konusmadan suratina bakmaktansa, sordugunuz soru onun konusmasini saglayacak, böylece sohbet kesilmemis olacaktir. Onun verdigi cevabin arkasindan ayni soruya siz de kendi cevabinizi vererek, konusmayi akilli bir sekilde uzatabilirsiniz. Bunu kolaylikla basarabilirsiniz. Çünkü bu imkânsiz degil.